الفيتامينات والمعادن و أهميتها الكبيرة


1 قراءة دقيقة

اولا ...العناصر المهمة لتخفيف التعب وزيادة الحيوية والنشاط.


- فيتامين B1, B2, B6, B12, C ,حمض الفوليك،  حمض البانتوثين،  النياسين،  الحديد و والمغنيزيوم. 


ثانيا....العناصر الضرورية لنشاط العضلات.


- فيتامين D ، كالسيوم، مغنيزيوم مهمة لوظائف العضلات

- فيتامين C مهم لبناء الكولاجين والمهم لوظائف العضام و الغضروف و المفاصل.

- الحديد مهم لنقل الأوكسجين. 

-والمغنيزيوم مهم التوازن الشاردي والنقل الكهربائي 


ثالثا....العناصر المهمة  للتروية الدموية


العناصر اللازمة للتروية الدموية هي فيتامينB6, B12, حمض الفوليك تساهم في استقلاب الهيموسيستين و الكفاءة الوظيفية للأوعية الدموية 

- فيتامين C مهم لتركيب الكولاجين الضروري لوظائف الأوعية الدموية وصحة الدورة الدموية

- الكالسيوم مهم لتخثر  الدم كما في الجروح وصحة الأوردة الدموية


رابعا....العناصر المهمة للجهاز العصبي ووظائف الدماغ:


- فيتامينات  B1,B2, B3, B12 , B6,  C,  البيوتين،  و

 المغتزيوم هذه العناصر مهمة لوظائف الجهاز العصبي. 

الزنك والحديد مهمة للإدراك مثل الذاكرة ، التفكير، الانتباه والتركيز وغيرها

- فيتامينات B1, B3, B12,B6, C والمغنيزيوم مهمة جدا  للحالة النفسية و تحسينها. 

- حمض البانتوثين مهم جدا للوظائف الذهنية مثل التفكير و الذاكرة....

- اوميغا 3 و حمض DHA  مهمة جدا للحفاظ على وظائف الدماغ و تحسين الحالة النفسية والذهنية و زيادة كفاءتها 


خامسا....العناصر المهمة ضد الإجهاد  التأكسدي oxidative stress ( ازدياد العوامل المؤكسدة)


- فيتامين C, D, E, B12,  الزنك، سيلين و والمغنيزيوم 


ثالثا  . العناصر المهمة للنظر والأعصاب

-  فيتامين B ,C الثيامين، نياسين، بيوتين، ريبوفلافين،  المغتزيوم. مهمة للنظر و وظائف الاعصاب

- فيتامين A, B2,  الزنك، ريبوفلافين، اوميغا 3 , حمض DHA مهمة للحفاظ على النظر.

- الزنك يساهم في استقلاب فيتامين A

العناصر المهمة للشعر وتقويته

- البيوتين ، الزنك والسيلين ضرورية للحفاظ على الشعر

- النحاس ضروري للحفاظ على لون الشعر (التصبغ)

- السيستين و المتيونين 


العناصر المهمة لصحة وترميم المفاصل


-فيتامين D3, C, K 

-حمض الهيالورين 

-غلوكوزامين 

-كوندرويتين.


العناصر المهمة لصحة الجلد،


- حمض الهيالورين، كوانزيم(Q10)

- فيتامين A, 

بيوتين،  نياسين 


العناصر المهمة للجلد والشعر والأظافر 


- البيوتين، النخاس، فيتامين C، B2, الزنك .

- مادة Silicea terra


العناصر المهمه للقلب والدورة الدموية


- الثيامين يدعم صحة القلب ووظائف

- الحديد يساهم في تركيب الكريات الحمراء (الهيموغلوبين)

- فيتامين B6, B12  مهمة جدا لبناء وإنتاج الكريات الحمراء  وصحة الدم 

- الكروم مهم للحفاظ على مستوى سكر الدم.


العناصر المهمة للعملية الاستقلابية 


- الزنك مهم لاستقلاب الحموض الدهنية و الكربوهيدرات و عملية التوازن الحمصي القلوب.

- البيوتين،  B1, B2, B3, B6,B12,C,حمض البانتوثين،  الكالسيوم،  الحديد ، والمغنيزيوم مهمة جدا في استقلاب الطاقة. وبالتالي تحسن الاستقلاب. 

- الكالسيوم يدعم وظائف الانزيمات الهضمية و بالتالي ضروري جدا لعملية الهضم.


العناصر الضرورية للمناعة.


فيتامين A, C,D , الزنك ، الحديد، السيلين تساهم في دعم الوظائف المناعية وتقوية المناعة.

د.عروة الملي

تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.