فيتامين D

فيتامين D  لاينحل إلا بالدهون .
قد يبدو الأمر غير مهم بالنسبة لك رغم انك تتناول فيتامين D باستمرار او ستحتاجه يوما ما، ولكن في الحقيقة هذه المعلومة في قمة الاهمية.
المعلومة تعني انك لن تستفيد من حبوب فيتامين D اذا لم تتناولها مع وجبة تحوي على دهون، كذلك الأمر بالنسبة لفيتامينات E,K,A .لذلك إذا كنت ممن يتناول هذا الفيتامين و مع ذلك لايشعر بتحسن و يعاني باستمرار من أعراض نقص هذا الفيتامين وما يرتبط به من أعراض نقص الكالسيوم ( التعب الشديد، وهن و آلام عظام مستمرة وغيرها... ) فقبل أن تشتم الشركة المنتجة يجب أن تفكر بهذه المعلومة . اذا كنت ممن يتجنب تناول الدهون فيمكن أخذ جرعات أسبوعية بدل اليومية، اي حبة بعيار أعلى كل اسبوع و تتناولها مع وجبة تحوي دهون او قليل من الزيت. غير ذلك فكل ما تتناوله من الفيتامين يذهب بلا فائدة