1 قراءة دقيقة


للدكتور خلدون عثمان
تغير الرياضة الجسدية بشكلٍ ملحوظ شكل و اداء اجسادنا، هذا التغير يبدأ بشكلٍ مثيرٍ للاهتمام منذ اليوم الأول على النحو الآتي:
اليوم الأول:

*إن ضخ الدم المكثف تجاه العضلات يقتضي زيادة الجريان الدموي الدماغي مع ما يحمله من الخيرات التي ستصل للدماغ و تنعكس عليه نشاطاً و وعياً و ادراكاً و صحةً يمكن ملاحظتها من اليوم الاول لممارسة الرياضة

*كما نعلم إن الرياضة تسبب بعضاً من الألم، نتيجة لذلك

 يفرز الدماغ الاندروفينات، سبق و تحدثنا عنها انها مصدر النشوة، مما يقلل الشعور بالالم و يعطي التصميم على العطاء و المثابرة


*إن الجهد يتطلب طاقةً، يؤمنها الجسم من حرق المخزونات الشحمية لتأمين السكر مصدر الطاقة، بالمقابل يجب ان يترافق هذا مع إنقاص الوارد الغذائي، هذه عموماً هي الوصفة السحرية لجسمٍ مثالي
الاسبوع الاول:


# بعد عدة تمارين لعدة ايام سيزداد بشكلٍ ملحوظ مخزون الميتوكوندريا في الخلايا وهي المعروفة بمصانع الطاقة، هذا الازدياد سيؤمن لك القدرة على الاستمرار بالتمارين مما يدخلك في حلقةٍ معكوسةٍ ايجابية


# هذه الميتوكوندريا العجيبة لا تضمن فقط لك طاقةً اعلى و إنما هي ايضاً تحمي الخلايا و تجعلها اقوى ما ينعكس على الصحة العامة و قوة الاجسام و المناعة
الشهر الاول:


•بعد الشهر الاول ستلحظ اخيراً زيادةً في حجم الكتلة العضلية، الالياف العضلية ستنمو و تصبح اقوى و اكبر حجماً


•من اروع التأثيرات هو زيادة حجم الاستقلاب (الحرق)، بعد نمو عضلاتك سيزداد معدل الاستقلاب و يقوم الجسم على مدار الساعة بحرق الحريرات حتى و انت في وضع الراحة، من هذه اللحظة لا زيادة شحوم و لا بدانة


•زيادة اللياقة، من هذه اللحظة ستزداد لياقتك بشكلٍ ملفت، ستتمكن من زيادة عدّاتك في التمرين، رفع اوزانٍ اكثر و امضاء وقتٍ اطول، ستصبح ارشق و اكثر ليونة
بعد ستة اشهر:


سيلاحظ الجميع تغير حالك البدنية و تسمع الاطراءات في حال كنت تركز على زيادة الكتلة العضلية، سيزداد تحملك و قدرتك على تحدي نفسك اكثر و اكثر
زيادة حجم القلب و زيادة كفاءته، كنتيجةٍ طبيعيةٍ لزيادة الضخ الدموي سيزداد حجم عضلة القلب و كفاءتها و صحتها لتلبية الطلب الزائد على الاوكسيجين الى العضلات و الخلايا


بعد سنة:
صحة افضل للجهاز العظمي، الرياضة عموماً و كل تمرينات حمل الاوزان خصوصاً تنعكس ايجابياً على صحة العظام و تضمن ديمومةً افضل لعظام قويةٍ سليمةٍ

* في المستقبل
استتباب الحالة العقلية و تحسين التواصل المجتمعي و البعد عن الامراض النفسية و الاكتئاب، فوائد الرياضة تتعدى الحالة الجسدية لتضمن توازناً عقلياً سليماً


و في النهاية، تتحول الرياضة بعد عامٍ الى عادةٍ مكتسبةٍ و ربما درجة من التعود، لكنه تعودٌ ايجابيٌ يضمن صحةً ممتازةً خارجياً و داخلياً
دمتم سالمين
What happpens when we practice sports?
First day:
Increase brain functionsBoost moodReduced body fat
First week:
Improved energy Better health
First month:
Changes in muscle massBetter fitness Increased metabolism
After six months:
Muscles growth and efficacy Heart size increase
After one year:
Improved bone health Stabilized mental 

health Exercising becomes a habit

الاكاديمية الألمانية العالمية للطب والأبحاث 

النشر والتنسيق :نسرين البارودي 

تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.