نقص الوزن وسوء التغذية
سأروي لكم حالة من الحالات التي تزورني في العيادة التغذوية..
و كثير ما تصادفني حالات تشبهها...
#صبية تتصل بي...دكتورة أنا عم أنحف كتيير ومستحيل يزيد وزني ما خليت شي ما جربتومن حبوب فيتامينات و فاتح شهية و أعشاب...شو اعمل ...!!! فقدت الأمل إني أسمن..!!!ما خليت وصفة تعتب عليي ما جربتها..ما خليت أكلة قالولي آكلها ما أكلت...بسمن شوي عالحبوب و برجع بنحف بس وقفهم ..معقول يبقى وزني هيك 😑😐😑معقول ابقى 40 كغ... بس و عمري ب العشرينات........أنا😍: طولي بالك و هدي حالك ...مافي شي مالو حل بس خليني اعرف أمور عنك أكتر ...........أحبائي....كل شخص عندو نقص وزن لازم نبحث بالأمور الصحية لنعرف شو هي الأسباب التي أدت لنقص الوزن و عدم اكتساب الوزن أيضاً..
#من_أسباب_نقص_الوزن:👍🏻فقر الدم.👍🏻فرط نشاط الغدة الدرقية.👍🏻مبيض متعدد الكيسات في بعض الحالات.👍🏻نقص فيتامين D.👍🏻الداء الزلاقي.👍🏻سوء امتصاص.👍🏻سكري نمط 1 غير منتظم.👍🏻فقدان الشهية لأسباب نفسية.👍🏻نقص الوارد الحروري و زيادة في الجهد اليومي.
و هناك #تنويه....كثير من الأشخاص يلجأ إلى زيادة غذائه و لكن بشكل خاطئ فهو يزيد من الغذاء الدهني و ليس العضلي...
#ماذا_يعني_الوزن_الدهني؟أي تناول الدهون مثل الزيت السمن الدهن أو تناول النشويات سريعة الامتصاص كالمعكرونة الخبز الصمون الرز..و ممكن أيضا منهم من يلجأ لتناول البيتزا والوجبات الجاهزة والشوكولا.. معتقداً أنه بهذه الطريقة سيزيد وزنه بشكل سريع....و للأسف بعض المختصين بالتغذية يلجؤون لمثل هذه الطرق و لكن تعتبر خاطئة...فينصحون مرضاهم بتناول الزيوت و المعكرونة والأفوكادو.. بكميات كبيرة....
إذاً كيف أزيد وزني؟؟؟؟ بشكل صحي و لا أخسره ..
#كيف_يزيد_الوزن_العضلي؟يجب أن يشرف مختص التغذية على النظامو في بادئ الأمر يجب عليه البحث و التقصي عن سبب نقص الوزن و السعي إلى حله.ثانياً : العمل على برنامج غذائي صحي متوازن و حاوي على جميع العناصر الغذائية من:نشويات و بروتين و دسم طبعاً بكميات مناسبة و خاصة لكل حالة مراعياً بها "العمر_الوزن_الطول_الجنس_الجهد_السبب الذي أدى لنقص الوزن"و هناك ملاحظة مهمة....لكي #يزداد_الوزن_عضل...يجب زيادة البروتينات الحيوانية بنسب ترتفع كل فترة حسب ما يجد الاختصاصي الأمر المناسب.فيجب أن يحتوي النظام على:السردين _التونة_السمك_اللحم الهبر_البيض_الحليب_اللبن_الجبن الأبيض _الفطر ..و بالإضافة للنشويات المعقدة التي تعطي الطاقة المناسبة ...و لا ننسى عند إدخال الدسم أن تكون من الدسم غير المشبعة كزيت الزيتون زيت عباد الشمس ...و بنسب مدروسة و كميات كافية..#لا_تنسى_ممارسة_الرياضة_بشكل_يومي_فهيتساعد على تحسين الاستقلاب في الجسم وتساعد على تحسين الشهية.#شرب_الماء_مهم جداً فهو يساعد على الإماهة و إن الجسم يحتوي على 80%من الماء فيجب شرب ما يقارب 10_12كوب ماء في اليوم...-------------"""""""""""""""------------"""""""""""""--------الحل ليس بتناول الحبوب او الفيتامينات...الحل ليس بنصيحة من #غير المختصين.الحل هو باستشارة أختصاصي تغذية عنده خبرة...
#استشارية_التغذية_العلاجية_هديل_عمار
